胖是因为你吃饭太快

如题，最近看的一篇文章！！

完了，我们俩个瓜都是吃饭太快的群体，尤其是我!! Orz

难怪我的身材会随着岁月『心宽体胖』，嘿嘿！

其中文章提到几个营养学的误区，节录下来做个记录：

误区一：最好的减肥方法是少吃多运动。 

这个公式听起来没错，但是不够完整。节食和过量运动只会造成新陈代谢速度减慢，
从而积累更多的脂肪。只有真正健康的饮食和愉快的运动才会让你无所不能。

 
误区二：过量饮食是意志力薄弱的表现
我们过度饮食并不是因为意志力薄弱，而是因为进食不能让我们完全 放松，
不能给我们带来愉悦感和认知感，食物的质量也不高。


误区三：只要饮食搭配合理，自然就会健康苗条。
这一说法听起来还算科学，但实际上，它带给身体的伤害远比好处多得多。
如果在一种焦虑急促的状态下进食，就会对身体造成巨大的压力，
导致营养成分大量流失.因此，苗条不仅在于吃什么，更在于吃饭时的心情。


误区四：营养专家的话最科学，最值得信任。
其实，最可靠的营养学理论就在你自己的身体里，那就是你的肠神经系统(ENS)，

人们形象地称其为“腹中大脑”。身体内部的这个专家会帮你选择该听外界哪个专家的话。

题外话：

最近宝贝很努力跑步了，我也要努力了，冲啊！！ =）